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冬季健身的好處以及需要注意的問題2018-03-26
我們知道，冬季健身，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力、增強抵抗各種疾病的能力。俗話說冬練三九就是人們長期鍛煉中總結(jié)出來的
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瑜伽的練習益處2018-03-26
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì)；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展
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跑步也是有學(xué)問的2018-03-26
上身挺直： 有的人在跑步機上跑步時，上身挺得直直的。這樣其實也是不對的。跑步時，腰部要保持自然的直立，但不能過直，而且要保持身體前傾狀態(tài)。前傾狀態(tài)可以減輕膝關(guān)節(jié)的重
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健身遇到瓶頸期，如何突破你的健身“瓶頸期”2018-03-26
1一定要確保動作規(guī)范 動作規(guī)范是取得健身效果的基本要素之一，不規(guī)范的動作即使消耗再大的體力也不會深層次刺激到目標肌肉，自然肌肉增長的效果也不會好，同時有練出畸形肌肉
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冬季戶外健身有“三項原則”2018-03-26
冬季戶外健身時應(yīng)遵循三項原則：充分熱身、運動量適中、注意補水保暖，否則可能會損害身體健康。 第一，要充分熱身。熱身活動要把握節(jié)奏緩、幅度小的原則，可先進行輕器械、徒
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